La gym douce est une forme d’exercice physique qui privilégie des mouvements lents, contrôlés et non traumatisants pour le corps. Elle vise à améliorer la souplesse, la mobilité, la coordination et la relaxation, tout en renforçant les muscles en douceur. Voici quelques caractéristiques et types de gym douce :

  1. Caractéristiques :
    • Mouvements lents et fluides : Les exercices sont effectués à un rythme tranquille pour éviter tout stress sur les articulations et les muscles.
    • Focus sur la respiration : Une attention particulière est portée à la respiration pour favoriser la relaxation et l’oxygénation des muscles.
    • Accessibilité : Convient à tous les âges et niveaux de forme physique, y compris les personnes âgées ou en rééducation.
    • Bien-être global : Favorise non seulement la forme physique mais aussi la détente mentale.
  2. Types de gym douce :
    • Tai Chi : Art martial chinois qui combine mouvements lents, respiration profonde et méditation.
    • Qi Gong : Discipline chinoise basée sur la maîtrise de l’énergie vitale à travers des mouvements lents et des postures statiques.
    • Yoga : Combinaison de postures, de respiration et de méditation visant l’harmonie du corps et de l’esprit.
    • Pilates : Méthode de renforcement des muscles profonds avec une attention particulière sur la posture et le contrôle du corps.

La gym douce est idéale pour ceux qui cherchent à maintenir ou améliorer leur forme physique sans se blesser, tout en profitant d’une sensation de bien-être global.